Spilamennska felur í sér áhættu
Þú getur tapað þeim peningum sem þú leggur undir. Spilaðu aðeins fyrir peninga sem þú hefur efni á að tapa og reyndu aldrei að vinna upp tap. Þessi þjónusta er eingöngu ætluð fullorðnum, 18 ára og eldri.
Hvernig þú heldur spilamennsku í hófi
Nokkrar einfaldar venjur geta skilið á milli skemmtunar og skaða. Settu þér reglur áður en þú byrjar að spila, ekki eftir á:
- Settu þér fjárhagsáætlun. Ákveddu fyrirfram fasta upphæð sem þú hefur efni á að tapa og farðu aldrei yfir hana.
- Settu tímamörk. Notaðu áminningar eða lotumörk svo spilamennskan standi ekki lengur yfir en þú ætlaðir.
- Reyndu aldrei að vinna upp tap. Að reyna að vinna til baka peninga sem þú hefur tapað er fljótlegasta leiðin til enn meira taps.
- Ekki spila undir álagi. Forðastu að spila þegar þú ert í uppnámi, þreytt(ur) eða undir áhrifum áfengis.
- Haltu spilamennskunni í hófi. Líttu á hana sem keypta afþreyingu, ekki sem tekjulind eða lausn á fjárhagsvanda.
- Taktu reglulega pásu. Nýttu þér innborgunarmörk, rauntímaskoðanir og hléverkfæri sem leyfisskyld spilavíti bjóða upp á.
Viðvörunarmerki spilafíknar
Leitaðu stuðnings ef þú þekkir einhver þessara merkja hjá sjálfum þér eða einhverjum nákomnum:
- Þú eyðir meiri peningum eða tíma í spilamennsku en þú ætlaðir þér.
- Þú tekur lán, selur eigur eða lýgur til að fjármagna spilamennsku.
- Þú spilar til að flýja streitu, kvíða eða vanlíðan.
- Þú vanrækir vinnu, nám, fjölskyldu eða sambönd.
- Þú finnur fyrir eirðarleysi eða pirringi þegar þú reynir að draga úr spilamennsku eða hætta.
Verkfæri sem geta hjálpað
Innborgunarmörk
Takmarkaðu hversu mikið þú getur lagt inn á dag, viku eða mánuði beint á spilavítisreikningnum þínum.
Rauntímaskoðanir
Stilltu áminningar sem sýna hversu lengi þú hefur spilað og hversu miklu þú hefur eytt.
Sjálfsútilokun
Lokaðu aðgangi að reikningnum þínum í ákveðinn tíma eða til frambúðar þegar þú þarft á pásu að halda.
Hlé
Taktu stutt hlé, allt frá 24 klukkustundum upp í nokkrar vikur, til að stíga skref aftur á bak og ná jafnvægi.
Hvar þú getur fengið ókeypis og trúnaðarmiðaða hjálp
Ef spilamennskan er ekki lengur skemmtileg er stuðningur í boði allan sólarhringinn. Þessi samtök veita ókeypis og trúnaðarmiðaða ráðgjöf:
- Gambling Therapy — ókeypis upplýsingar, ráðgjöf og stuðningur.
- Gamblers Anonymous — jafningjastuðningshópar víða um heim.
- Gambling Therapy — ókeypis stuðningur á netinu á mörgum tungumálum.
Ef þú eða einhver annar er í bráðri neyð skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði.